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SCHEMI PER GLI ABBINAMENTI

 

Per massimizzare gli effetti del metodo diet4you.it è necessario porre la massima attenzione agli abbinamenti trai Pasti   e dei Pasti  B . Il metodo dirt4you.it si basa sul concetto di "scarico" e "carico" dei carboidrati, ovvero l'alternanza tra pasti ad alto contenuto di carboidrati e pasti a basso contenuto di carboidrati. Nei giorni di "scarico" dovremo abbinare solo Pasti B. Nei giorni di "carico" sono previsti abbinamenti tra Pasti A e B.

Le tabelle qui sotto riportate vi aiuteranno ad organizzare le vostre giornate alimentari.

 

SCHEMA 1

 

   PRANZO CENA
     
LUNEDI' Pasto  Pasto 
     
MARTEDI' Pasto  Pasto 
     
MERCOLEDI' Pasto  Pasto 
     
GIOVEDI' Pasto  Pasto 
     
VENERDI' Pasto  Pasto 
     
SABATO       Pasto      LOW-CARB  Pasto  LIBERO
     
DOMENICA Pasto  Pasto 
     
In questo schema sono previsti 2 giorni in cui effettuare il carico dei carboidrati (Martedì e Giovedì). Inoltre è previsto, il sabato sera, un "Pasto Libero". In questa giornata è necessario abbinare un pasto LOW-CARB da 350 Kcal

 

 

SCHEMA 2

 

   PRANZO  CENA
     
LUNEDI' Pasto  Pasto 
     
MARTEDI' Pasto  Pasto 
     
MERCOLEDI'  Pasto  Pasto 
     
GIOVEDI' Pasto  Pasto 
     
VENERDI'  Pasto  Pasto 
     
SABATO  Pasto  Pasto 
     
DOMENICA  Pasto  LIBERO       Pasto      LOW-CARB
     
In questo schema sono previsti 2 giorni in cui effettuare il carico dei carboidrati (Mercoledì e Venerdì). Inoltre è previsto, la domenica a pranzo, un "Pasto Libero". In questa giornata è necessario abbinare alla cena un pasto LOW-CARB da 350 Kcal. E' possibile inoltre invertire la cena con il pranzo, ovvero il pasto libero consumarlo la sera e il pasto LOW-CARB per a pranzo.

 

All'inizio della settimana scegliere  lo schema 1 oppure lo schema 2 e procedere abbinando i Pasti    e i  Pasti   secondo le tabelle. Seguendo questi abbinamenti si otterranno i migliori risultati in termini in termini di dimagrimento, in quanto questi due schemi permettono di effettuare in modo corretto il carico e lo scarico dei carboidrati, tuttavia nel caso in cui il pasto libero venga inserito in un giorno diverso da quello previsto nelle tabelle riportate qui sopra, è consigliabile prevedere nei 2 giorni seguenti un abbinamento che preveda a pranzo e a cena i soli Pasti 

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